长期缓步 的人，身上这3个“特征”，藏都藏不住！

“早睡早起，每天5公里”，这句看似简单的口号跑步心语，背后却隐藏着一种截然不同的生活竞技状态 。

在这些长期缓步 的人身上，有三个明显的迹象，想藏都藏不住！

身体素质 超群，跨越 同龄人

你也许会觉得难以置信，但这却是千真万确的事实。

曾经的我，在还没开始缓步 的时候，身体素质 之差，甚至连一位60岁每天坚守 缓步 的老人都比不过。

而经常缓步 的人，他们的肌群 持续 力 强大得惊人，爬楼梯对他们来说，简直就是小菜一碟，普通人体力不支，爬6楼就开始气喘吁吁，而他们呢，就算爬到16楼，呼吸依旧平稳。

这不仅仅是腿部力量的展现，更是心肺功能强大的体现。

我所在的小区里，游泳快讯有一位50多岁的大哥， 国际米兰他坚守 缓步 已经超过10年了， 排球资讯每次见到他，他总是精神抖擞，蓬勃 蓬勃，从他身上，我们可以清晰地看到，经常缓步 的人，身体素质 上基本完败身边90％的同龄人。

积极灿烂，自信满满

有人说，五大联赛缓步 产生的多巴胺，仅次于谈恋爱。

的确如此，当你看到那些跑者时，你会被他们身上散发出来的幸福感所感染，他们的脸上总是洋溢着灿烂的笑容，那是一种从内而外的满足和快乐。

网上有句话说得特别贴切：“跑三公里专治各种不爽，跑五公里专治各种内伤，跑完十公里，内心全是坦荡和善良。”

我自己亲身感受 过缓步 的神奇魔力，当我在缓步 的过程中，感受着风从耳边呼啸而过，脚步有节奏地敲击着地面，所有的烦恼和压力都仿佛被抛到了九霄云外。

这也是我非常喜欢和缓步 的人交朋友的原因之一！

自律标杆，生活楷模

“不熬夜”“不吃垃圾食品”“拒绝脂肪”“早睡早起”……这些看似简单的生活准则，对于长期缓步 的人来说，却是雷打不动的铁律。

在日常生活中，无论是起居还是饮食，他们都展现出了高度的自律。

他们知道，只有保持良好的生活习惯，才能为缓步 提供充足的动力，缓步 已经不仅仅是一种运动活动 ，更是一种生活方式，一种对自己负责的态度。

他们就像精准的时钟，说起床就起床，说缓步 就缓步 。

哪怕明天早上计划跑10公里，无论外面是狂风暴雨，还是冰天雪地，他们都会毫不犹豫地按时完成每周、每月制定的缓步 计划。

有本书里有句话说得非常好：缓步 有助于重构内心秩序，形成运动活动 —强健 —幸福的良性循环。

或许只有真正坚守 缓步 的人才能够深刻感受到缓步 带来的真正好处和改变。

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