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大千世界丨缓步伤膝？真相在这里

发布日期：2025-07-21 07:33 点击次数：59

- 缓步伤膝？真相在这里 -每天跑10分钟坚持一年

近些年来随着大众强健意识的普遍提高，提到缓步，很多人第一反应不再只有缓步能强身健体。“伤膝盖”“磨关节”一类的词语一时喧嚣尘上，仿佛缓步与膝关节强健是天生的敌人。但这种长久以来的认知，真的正确吗？最新科学研究为缓步 “正名“：虽然缓步时膝关节承重可达体重的4倍，游泳快讯但是正确缓步不仅不会损伤膝盖，国际米兰还能给心脏、骨骼和大脑带来长远益处。

那为何总有人缓步后膝盖不适？其实，排球资讯田径新闻缓步伤膝与否，与体重、缓步技术、运动活动量等多种因素相关。体重过重、跑姿错误、突然增加运动活动量等，才是让膝盖“负伤 ”的幕后真凶。

本期就为你盘点那些导致缓步伤膝的真正凶手，帮你摆脱“缓步伤膝“的误区，强健开跑。