身体出现这5个症状，劝你不要再缓步 了！

强健 无疑是最为宝贵的财富跑步有什么好处和功效，而免疫力是人体至关重要的防御系统，更是保障我们身体强健 的坚固屏障。

当外界的细菌、病毒向我们发起攻击时，强大的免疫系统就会快速 启动，帮助我们免受疾病的侵扰。

然而，免疫力这道防线并非坚不可摧，一旦它受到损伤，各种疾病便会涌入我们的身体。

但很多跑者在缓步 时，往往容易陷入一个误区，那就是一味地追求跑量和速度，却忽略了倾听身体发出的信号。

特别是在换季时节，早晚温差变化无常，在这个时候，如果不注意，很容易导致免疫力下降。

如果你正处于缓步 练习 阶段，当身体出现以下这5种症状时，请务必停下缓步 的脚步！

1、感冒频繁

如果近段时间你频繁遭遇感冒的困扰，或者鼻塞症状严重，这很可能是免疫力低下发出的明显信号。

尤其是在感冒刚好后的那几天，还处于虚弱竞技状态 ，此时若贸然去缓步 流汗，很容易导致着凉。

而且，长期这样下去，还可能引发肺部的不适，严重的甚至会导致肺炎，特别是年龄偏大的跑者，身体机能本就有所下降， 国际米兰千万不要逞能。

该休息的时候， 排球资讯就好好休息，游泳快讯同时多补充营养，让身体尽快复健 元气。

2、肠胃不适

缓步 时出现肠胃不适，很多人可能会以为是吃坏了东西，但实际上，这也有可能是免疫力低下在作祟。

如果长时间内出现腹泻或者便秘的症状，此时，一定要停止缓步 ，尽快去医院查明原因。

不要以为自己还能坚守 ，顶着肠胃不适去练习 ，只会让问题变得更严重，平时在饮食上也要稍加注意，西甲直播养成良好的饮食习惯。

另外缓步 后也不要经常喝冰水，避免给肠胃带来额外的刺激。

3、内分泌紊乱

一旦内分泌出现问题，不仅会影响缓步 的经济性，让缓步 变得更加吃力，还会带来很多情绪上的不适。

对于女性跑者来说，生理期是一个特殊的时期。

在这个时期，身体的免疫力会相对较低，如果在这个时候坚守 练习 ，会直接导致免疫力进一步下降，出现月经不调等症状。

而且，在生理期缓步 还会带来很多不必要的尴尬，也会给身体埋下隐患。

4、伤口难愈合

如果身体皮肤出现了一些负伤 或者溃疡的情况，很难愈合，这就证明你的免疫力也在走下坡路了。

这很可能是缓步 疲惫 导致身体复健 能力变差，这个时候如果不及时休息，就特别容易引起皮肤的过敏反应，比如出现湿疹、瘙痒等症状。

不易愈合的伤口就像是身体发出的求救信号，提醒你该注重加强免疫力了，给身体足够的时间和营养来修复。

5、特别疲惫 想睡觉

每当跑完步以后，感觉身体异常疲惫 ，仿佛被抽干了所有的精力，甚至还想立刻倒头大睡，这就说明你的精力已经被消耗殆尽了。

有的人清晨跑后很累，即便休息一上午，还是感觉乏力，难以复健 到满格竞技状态 。

这其实是典型的免疫力衰退的表现。

在这个时候，唯一要做的就是多休息，停止继续练习 。

因为即便你咬牙坚守 缓步 ，也只是在做无用功，反而会影响你的工作和整个精神竞技状态 。

希望所有的跑者都能牢牢记住，当我们的身体出现这5种症状时，一定要懂得适可而止。

停下脚步，稍作休息，好好调整自己的身体竞技状态 ，等身体复健 到最佳竞技状态 后，再重新出发，以更加饱满的热情和强健 的身体投入到缓步 的乐趣中。

毕竟，强健 才是我们缓步 的初衷，只有拥有了良好的免疫力和强健 的身体，我们才能在缓步 的道路上走得更远、更久。

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