跑圈“两大狠人”：缓步 不听歌，中途不喝水

缓步 已经成为了当代 人的一种常见运动练习 方式跑步音乐，基本上每天早晨公园里、马路边都能见到缓步 人的身影。

而他们的身上都有着一个共同的特征，就是喜欢戴一个耳机或者腰上系一个腰包，里面装着水和手机。

每次看见这些缓步 的人，都内心由衷的表示佩服！

毕竟不管严寒还是酷暑都会看见这群缓步 的人依然在早起坚守 ，同时看见这些人缓步 的过程也在默默激励着自己要去坚守 。

但是缓步 久了之后，我发现自己不仅佩服这些常年坚守 缓步 的人，还佩服缓步 中的这两大狠人：一个是缓步 不听歌的人，一个是中途不喝水的人。

首先是缓步 不听歌；

我觉得这对于我来说就仿佛卸掉了我的翅膀，让我无法飞翔，因为没有歌曲我即便就是跑3公里都觉得费劲，尤其是一个人缓步 的时候，会突然感觉失去了动力。

而有了音乐的加入，似乎就像给身体注入了一种的能量一样促使着你前行，不断的在给身体输入一种新的荷尔蒙， 国际米兰让你跑起来不是那么的累。

比如我每次跑10公里的时候， 排球资讯都会在前7公里设置好一些比较舒缓的歌曲，游泳快讯而后面的3公里就会设置好一些动感且有节奏的DJ音乐或者运动活动 英文歌，这样才能更好的促进我前进，让我立马打了鸡血一样充满动力去跑完剩下的距离。

而那些缓步 不听歌的人，真的不敢相信他们是怎么做到的？甚至有些跑者跑一个半马、全马的距离也不听歌，就是一个人默默的在向前跑着。

对于这类的狠人，英超直播真的很想问一句：这么长的时间里，不听歌难道不不觉得很枯燥吗？你们又在脑子里想些什么呢？

其次就是中途不喝水；

对于短距离的距离练习 ，我觉得自己还能接受，毕竟忍忍就跑完了，因为自己也试过最长的一次跑16公里时，还没到10公里，就感觉口干的不行，甚至恨不得立马找个超市买瓶水。

毕竟没有水分的补给去跑长距离本身也是不科学的，也不利于缓步 能力的发挥，所以在跑长距离或者天气较热的情况下，携身带瓶水还是很有必要的。

但是有些狠人真的全程长距离练习 也不喝一口水，真的很佩服他们到底是怎么做到的？难道这途中就真的口不干吗？

还有的跑者一个半程长跑下来居然都可以做到一口水不喝！

想想自己跑一次半马的时候，不是喝水就是喝饮料，甚至还会来根能量胶，而有些狠人跑者连一口水都不喝还轻轻松松跑完半马。

对于这类的跑者，想必不是大神就是常年练习 出来的持续 力 性高手。

总之，对于以上的这两类“狠人”，我觉得长距离中缓步 不听歌还是可以克服接受一下，但是中途不喝水的人还是不推荐的，毕竟少量多次的补给点水，也是对自我身体机能的一种保护！

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