他从180斤跑到130斤 今年一共跑了100个半马

　　12月的第一个周日，2021温州长跑即将鸣枪开跑！即将走上跑道的1.8万人中，有42名特殊的跑者，他们就是跑友口中“兔子”（马拉松赛 中的步速员）。今年温马跑步的好处功效与作用，这42名“官兔”将按照固定的速度前进，帮助其他跑者更好地完成赛事 。

　　在这批“官兔”之中，有人民警察，有美女高管，也有企业老板等，他们都是因为爱好缓步 而与温马结缘，特别是人民警察吴连抽，他的缓步 故事可以激励着更多跑友坚守 跑下去。

　　缓步 前

　　缓步 后

　　工作“过劳肥”身体亮红灯

　　吴连抽，瓯海区公安分局特侦大队教导员，从警22年来，他先后在特巡警大队、刑侦大队梧田中队、重案中队、打黑中队、合成作战中心、特侦大队工作。

　　刚开始工作时，在特巡警大队的吴连抽因保持着高强度的练习 ，所以身材一直保持不错，可转岗后，伴随着高强度和高压力的工作，让他的身材渐渐变形走样。

　　“常年出差，休息不规律，加上通宵办案，导致精神压力很大，还有就是加班后的夜宵更是难以拒绝的‘诱惑’，所以身材渐渐像气球一样越吹越鼓了。”吴连抽笑着说。

　　身材的变形走样，随之而来更严重的问题是身体亮起的“红灯”，体重从刚工作时的130斤涨到了180多斤，伴随而来的是“三高”的困扰，“收缩压直接飙到了180毫米汞柱， 国际米兰舒张压也是超过110多毫米汞柱。”

　　当医生的一句“只能靠药物来缓解”， 排球资讯当所有的问题呈现在体检报告时，游泳快讯当自己的身体越来越不舒服时，让吴连抽意识到问题的严重性。

　　迈开腿管住嘴减肥一步一步来

　　医生的话，还有家人的担心，都让吴连抽要下定决心将体重降下来，他选择了最简单的运动活动 方式——缓步 。

　　“虽然工作依旧很忙，但是我管住了嘴，所以从开始缓步 那天起就没有再碰过夜宵了。”刚开始戒夜宵的日子很是难熬，但想到肥胖的危害，吴连抽还是靠着意志力忍了下来。

　　随后，缓步 很快被提上了日程，从一公里，再到两公里、三公里、四公里，台球资讯因为经常加班，所以吴连抽只能趁着午休的时间来缓步 ，渐渐地，他的体重开始慢慢下降。

　　2015年，刚开始坚守 缓步 的时候，体重下降得很快，从180斤降到150斤，只用了不到一年的时间。而接下来，吴连抽开始了自己的蜕变。

　　加入跑团快乐起步

　　缓步 很枯燥，想要坚守 下来还需要更多办法，而吴连抽则选择加入跑团。“一个人或许可以跑很远，但一群人却能跑很久。”

　　加入温州咕咚跑团，大家一起打卡、拉练、完成跑量，是吴连抽刚开始能够坚守 下来的动力，“每周坚守 打卡，完成20公里的跑量，激励着我真正跑起来。”而此外，吴连抽还拜师单位里跑得最好的同事朱忠海，从他那这里得到了很多避免受伤 的缓步 小知识。

　　从2015年开始缓步 以来，吴连抽参加了许多次马拉松赛 ，永康、厦门、无锡、温州等地都有他快跑 的身影，从半马的1小时51分，如今跑进了1小时24分，而全马战绩更是耀眼，PB成绩更是冲破 了3小时大关，达到了2小时58分钟。

　　如今，吴连抽的成绩越来越好，往日肥肿的身材又复健 到了工作前的样子，他目前的体重一直保持在135斤以内。

　　组建温州警察护跑团

　　在2019年的温马赛场上，吴连抽和市公安局开发区分局龚光强等一批志同道合的同行组织了“温州警察护跑团” ，“在赛事 中，我们统一着装，对跑道秩序进行维护，更通过赛事 来宣传温州警察形象。”吴连抽说道，而随着跑团的成立，越来越多爱好缓步 的民警、协辅警开始加入，“如今跑团有900多位注册会员，队伍越来越壮大。护跑团也在市内多个马拉松赛上留下护跑的靓影。”

　　今年，吴连抽还完成了百马庆百年的活动，从今年元旦至7月25日，他一共跑了100个半马，以一名跑者的实际行动献礼中国共产党建党100周年。

　　（来源：温州商报）跑步的好处功效与作用

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