缓步 大量出汗，对身体是好是坏？听完这些跑友的回答，我害怕了…

现在这个天气跑完全身上下仿佛刚从水里捞出来一般跑步音乐精选100首180配速mp3，甚至每走一步，鞋底都能发出“滋滋”的声响。

但这样酣畅淋漓的汗滴 ，却引来了旁人的质疑。

“你不就跑个10公里吗？怎么会流这么多汗啊？是不是身体虚啊？”

一连串的发问，让我一时语塞，竟不知该如何回应！

在我的认知里，缓步 时大量流汗一直被我视作一件好事，因为汗滴 浸湿衣衫的感觉，能带走很多疲惫与烦恼。

可如今，这看似畅快的汗滴 ，却被打上了问号？难道流汗越多，对身体反而不好吗？

为了探寻真相，我决定向那些经验丰富的跑友们请教。

但他们的回答，有些答案，却让我着实吃了一惊！

跑友A：

他是个中医爱好者，从中医的独特视角为我分析道：“大汗可是伤阴的，阴阳均衡 可是维持我们身体强健 的关键，但长时间处于伤阴的竞技状态 ，对身体极为不利。”

他回忆起自己的缓步 经历，满脸无奈地说：“我缓步 的时候都不敢跑太快，只要步速一上来，心率就直道上升，紧接着汗滴 就涌出来，而且流汗之后，游泳快讯身体就像被抽空了一样， 国际米兰虚软无力， 排球资讯连走路都觉得费劲。”

所以啊，咱们缓步 还是要适可而止，别长时间让自己处于暴汗的竞技状态 。

听着他的话，似乎缓步 过度出汗会对身体造成潜在伤害，心里不禁有些担忧！

跑友B：

则有着不同的看法，他显得十分淡定地说：“缓步 大量出汗其实是正常现象，没啥大不了的，只要在跑前跑中注意及时补水，就不会有太大问题。”

出汗的多少，受到很多因素的影响，畅游运动天地汗多可不一定就意味着身体虚。

像那些体型偏胖的人，身体负担重，运动活动 起来自然更容易出汗；还有运动活动 能力差的人，身体对运动活动 的适应能力弱，也会出更多的汗；另外，有些人天生汗腺发达，出汗量也会比别人多。

一般来说，年龄大的跑者比年轻人出汗更多，因为他们的身体机能在下降，同样的距离，他们的身体消耗会更大。

跑友C：

从科学的角度为我解释道：“出汗其实是人体调节体温的一种方式，汗液的主要成分就是水，缓步 后出汗的多少，和环境温度以及个人汗腺的发达程度有很大关系。”

因为有的人就算坐着不动，也会汗流浃背，而有的人跑完5公里，可能只是微微出汗。

所以啊，出汗多少和身体虚不虚、能不能排毒并没有直接关系，出了汗，多补充点电解质和水就好。

他的解释让我对出汗有了更科学的认识，也明白了要理性看待出汗这件事。

跑友D：

他严肃地说：“大量出汗对身体肯定不好！大量冒汗其实是身体发出的求救信号，说明身体已经承受不住运动活动 的负荷了，大量出汗会打破身体的电解质均衡 ，时间一长，还会导致气虚，身体的抵抗力就会下降，外界的病菌就更容易入侵。”

一般来说，高温下大量出汗可能是肺气虚的表现，长期缓步 出汗多则可能是整体气虚。

要是出现这些症状，最好去看看中医，好好调理调理。

听完跑友们的不同观点，我也不知道缓步 大量出汗到底是福是祸。

我认为还是要多留意下自己身体的反应，根据自身的情况合理调整运动活动 强度，找到那个最适合自己的运动活动 节奏。

毕竟，强健 才是我们缓步 的最终目标。

你缓步 时流汗多吗？

• 身体
• 缓步
• 出汗
• 大量