65岁跑5年没伤膝：中老年25公里内安全跑法
2025-10-1610月9日分享“中老年每周缓步 别超25公里”后户外跑步app，不少跑友问拆分方法、旧伤启动步骤的依据。其实我这5年没伤膝，不只是自己试出来的，更结合了王陇德院
中老年清晨跑者最易忽视的三条红线
2025-09-28夏天坚守 清晨跑每天慢跑5公里一个月瘦多少斤，真的对身体有好处吗？答案是：好处多，但得讲究方式，不然吃苦还伤身。 清晨跑这事，别光看“坚守 ”，得看你怎么跑 我
中老年缓步别只顾着跑！我清晨跑完逛公园，这幕让我悟透缓步 的意义
2025-09-16今儿清晨跑出门，脚刚沾到楼道里的凉气，心里就先松了半截——15度的天，风里带着点草木的清劲儿，不像前些天闷得人刚跑两百米就想扯领口。往常出门总盯着手机记公里数，