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缓步新手必看：学会“髋部发力”，告别小腿酸膝盖疼，又快又轻松

2025-09-28

不少缓步新手刚跑2公里就喊累：小腿像灌了铅跑步音乐，膝盖隐隐作痛，以为是自己持续力太差，咬牙硬撑也没效果。其实问题根本不在持续力，而在“发力方式”——

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