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新手跑者必看：控制心率的中强度缓步才是减脂王道

2025-07-06

\"跑了两周膝盖就废了！\"这是许多新手跑者的真实写照。当你在朋友圈晒出第一张缓步跑步路线图时，可能没想到半月板损伤正在悄悄逼近。事实上，从缓步小白到半马体

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